我们都希望大脑能够在今天，明天以及余生都能处于最佳状况，那么有没有方法来实现这一目标呢？
有的，答案是肯定的。如果对照脑部运作的图像可以发现，脑部在思考的时候就在运动，过去认为动动脑只在运算有关的领域，如填字游戏或数学问题等，近来还发现，前述那些只是让脑的一部分运动而已，起伏的情感也能发挥重要的健脑作用。
那么我们如何让这些管理情绪的脑部保持舞动呢？答案是观看一部非常感动的电影，听热血音乐或偶尔发脾气，或是停止只做简单和愉快的事，如果你日常工作是安稳又单调，可以通过增加新的职责来突破。
简而言之，做一些困难的事。挑战自我，创新思维，直到遇到巨大的挫败感，再接再力去克服，其实无论是否真正实现了目标都不是重点，过程很重要，关键是要让自己超越固有极限。换句话说，就是要走出你的舒适区。
超越自我当下的极限是在精神上还是生理上，似乎并不重要，无论是艰苦的体力活动，例如挑战性的徒步旅行，还是烧脑与理解，例如掌握一个困难的数学题或去理解艺术，都可以达到这一点，那就是让脑部肌肉动起来。
以下是一些建议：
1.学习弹奏乐器。
学学之前没有玩过的乐器，并设定要在家人，朋友或同事面前演奏完整乐曲或歌曲，也可以规划一个主题聚会，然后邀请亲友前来听听演奏。
2.学习一门不熟的语言。
或者将熟悉的语言提升到一个新的水平，为自己设定一个阅读和理解该语言书籍的日期。或者立一个到该语系国家去度假的计划，即使他们提供普通话的服务，也要强迫自己用当地语言与当地人交谈。
3.报名参加铁人三项赛，或其他具有挑战性的赛事。
如果你不是铁人三项运动员并且讨厌骑自行车、游泳和跑步，那么找一些能达到极限的运动。学学武术或与参与当地的远足或滑雪俱乐部。说服自己去从事比平常更难的体力活。许多人年纪大了行动不便，不光是身体机能的问题，脑部的运作也有关系。
4.上台演讲。
在精神上或身体上伸展自己的情绪是一种逻辑训练。因此，如果您以前从未做过，请找机会让自己发表演讲或当个领导者。如果你是一位演讲发表老手，那就试试上台即兴表演或歌演，对人来说都是一个很好的脑部运动，如果不具挑战性，如果它不能达到灵魂的延伸，那就对你没有什么好处。
5.参加动动手或艺术欣赏工坊
手部的运动其实与大脑的运动很有关系，别看动手只是十根手指的动作，还包括眼部协调，这些都能促进脑部运动。同时，透过艺术去理解艰深的议题，看看平时不能体验到的事，对脑部健康也很有帮助。
现代生活让人就像机器一样从事周期性的单调性工作，许多专才到一定年纪呈现痴呆状，或是情绪固执，书呆子，一些学霸级的人年纪不大，就得了阿兹海默症，或帕金森症，都是因为长期偏脑运作，造成脑部各部分放电不均，协调不够所造成的，或许透过药物可以改变这种现象，但是及早健脑保养，让自己身心健康，岂不是远离病苦的好事!